Правила безопасности
Перед покупкой и началом занятий ознакомьтесь с описанием выбранной программы, оборудованием, противопоказаниями и авторскими инструкциями к урокам. У разных программ различаются подготовка, упражнения и сопровождение. Покупка программы сама по себе не подтверждает, что любая нагрузка подходит вашему состоянию.
До начала занятий
При боли, травмах, установленных диагнозах, после операций, во время беременности, после родов или при сомнениях в допустимости упражнений сначала обсудите ограничения и нагрузку с профильным медицинским специалистом. Следуйте полученным рекомендациям. Если рекомендация ограничивает упражнение из программы, не выполняйте его до согласования подходящей нагрузки.
Для беременности требуется согласование со специалистом, который ведёт беременность. После родов ориентируйтесь на допуск к физической активности и индивидуальные ограничения. Очерёдность курсов не заменяет такое согласование.
Особенности программ
| Программа | Что учитывать перед началом |
|---|---|
| «Здоровая спина Лайт» | Самостоятельное прохождение; личные ответы и видеоразбор техники в этот продукт не входят. Не рассчитывайте на наблюдение за самочувствием во время упражнения. |
| «Здоровая спина и восстановление 2.0» | Изучите опубликованные автором противопоказания: острый период грыжи или протрузии позвоночника; острые боли в животе или воспаление органов малого таза; ущемлённые паховые грыжи и грыжи белой линии живота. Этот перечень не подтверждает допустимость остальных нагрузок при любых состояниях. Личная поддержка предусмотрена только соответствующим тарифом. |
| «Дыхание и тазовое дно» | При беременности предварительно согласуйте занятия со специалистом, который ведёт беременность. При диагнозах или боли до начала определите допустимость нагрузки с профильным медицинским специалистом. Внимательно следуйте инструкции к каждому уроку. |
| «Прогрессия в зале» | Программа рассчитана на опытных участников. После родов учитывайте индивидуальный допуск и подготовку, даже если ранее проходили другие программы. Личная поддержка предусмотрена только соответствующим тарифом. |
Актуальное описание и инструкции размещены на странице Лайт, странице версии 2.0, странице «Дыхание и тазовое дно» и странице «Прогрессия в зале». Ограничения конкретного урока действуют вместе с общими правилами.
Во время занятия
Организуйте пространство и оборудование по инструкции к уроку. Следуйте предложенной технике и последовательности; не добавляйте интенсивность или сложность при сомнениях в допустимости нагрузки. При паузе в занятиях возвращайтесь с учётом своего состояния и рекомендаций специалиста.
Если во время упражнения появилась боль или резко ухудшилось самочувствие, прекратите занятие. При острой боли, онемении или других новых симптомах сначала обратитесь за медицинской оценкой. Не продолжайте тренировку, ожидая ответа в чате курса.
При состоянии, требующем экстренной помощи, обращайтесь в экстренные службы по номеру 112. Сайт, бот, поддержка и личная запись не являются каналами экстренной помощи.
Поддержка и личная запись
Вопросы об организации занятий и технике можно направить Ирине в Telegram в пределах выбранного тарифа. У поддержки есть срок ответа, предусмотренный офертой; она не означает постоянного наблюдения во время тренировки.
По сообщению или видео нельзя обещать исключение всех противопоказаний и рисков. Платная запись к Ирине не должна подменять предварительную медицинскую оценку новых или острых симптомов. Состав и правовой формат отдельной консультации раскрываются в её условиях.
Не отправляйте медицинские документы, подробную историю болезни или сведения других людей в публичные комментарии и общий чат. Порядок обработки сведений и доступные каналы описаны в политике конфиденциальности. Перед отправкой видео уточните необходимый объём и канал у исполнителя.
Результат и права участника
Результаты зависят от исходного состояния, допустимой нагрузки, регулярности и других индивидуальных обстоятельств. Конкретный результат и отсутствие риска травмы не гарантируются.
Эти правила не ограничивают предусмотренные законом права при недостатках услуги, отказе от договора или причинении вреда. Условия доступа, поддержки и обращения к исполнителю определены публичной офертой.