Ирина Адамокова — Онлайн-курсы врача-реабилитолога

Ирина Адамокова

Врач-реабилитолог · Фитнес-тренер

О тренере

Фитнес через
призму медицины

Я Ирина Адамокова — фитнес-тренер с высшим медицинским образованием по специальности врач-кардиолог и врач физической и реабилитационной медицины. Моя суперсила — я знаю тело изнутри. Каждую программу я строю на основе анатомии и физиологии, чтобы тренировки укрепляли тело, а не изнашивали его.

Диплом с отличием, Ростовский ГМУ — специальность «Лечебное дело», 2021
Ординатура по кардиологии, РМАНПО Минздрава РФ, 2023
Профессиональная переподготовка «Физическая и реабилитационная медицина», 2024
Диплом фитнес-тренера, «Анатомия: фитнес аутсорсинг», 2023
Сертификат AnatomyStudy «Здоровье женщины. Тазовое дно.», 2023
Член Ассоциации Специалистов Хронической Тазовой Боли (АСХТБ), с 2025

Программы

Выберите свой старт

Готовые тренировки в Telegram или личном кабинете на сайте. Удобная навигация и возможность задать вопрос Ирине напрямую

Восстановление

8 НЕДЕЛЬ · 3 ТРЕНИРОВКИ В НЕДЕЛЮ

Здоровая спина и восстановление

Для тех, у кого болит спина, сидячая работа или послеродовое восстановление. Дома или в зале.

Укрепить глубокие мышцы кора
Улучшить осанку и снизить боли в спине
Освоить безопасные паттерны движений
Вопросы Ирине и связь на протяжении доступа

Дыхание и тазовое дно

Уроки по 10–15 минут для здоровья тазового дна. Беременным, после родов, при гипо- и гипертонусе МТД.

Правильные паттерны дыхания
Работа с гипо- и гипертонусом МТД
Здоровый кор без перегрузки тела
Вопросы Ирине и связь — 8 недель

Зал · Любой уровень

12 НЕДЕЛЬ · 3–4 ТРЕНИРОВКИ В НЕДЕЛЮ

Прогрессия в зале

Для тех, кто начинает заниматься в зале, и тех, кто хочет выйти на новый уровень.

Прогрессия нагрузки и техники
Расширение тренировочных целей
Баланс силы и здоровья
Связь с Ириной на протяжении доступа

Домашние

12 НЕДЕЛЬ · 3 ТРЕНИРОВКИ В НЕДЕЛЮ

Домашние тренировки

Подтянутое и здоровое тело в домашних условиях с минимальным инвентарём.

Грамотная прогрессия нагрузки
Проработка всего тела
Оборудование прописано в программе
Связь с Ириной на протяжении доступа

Скоро

Прогрессия в зал 2.0

Персонально

Индивидуально

1 ВСТРЕЧА · 60 МИНУТ · ОНЛАЙН

Индивидуальная консультация

Разберём вашу историю заболевания, обсудим ограничения в упражнениях и тренировках. Получите индивидуальный тренировочный протокол с разъяснением упражнений и техники.

Разбор вашей ситуации на онлайн-встрече
Получение индивидуального тренировочного протокола
Пояснение упражнений и техники выполнения
Ответы на все ваши вопросы о здоровье

Как это работает

Всё просто — начните сразу

Выбираете программу

Нажимаете «Купить», выбираете удобный способ оплаты

Получаете доступ

Сразу после оплаты — мини-приложение в Telegram, закрытый канал или личный кабинет на сайте

Тренируетесь по плану

Удобная навигация: открываете нужную неделю — и вперёд

Задаёте вопросы

Ирина на связи — спросите про технику или нюансы для вас

Результаты

До и после

Реальные изменения у учениц программ — в здоровье, самочувствии и теле

До

Боли в пояснице после рабочего дня, невозможно наклоняться без дискомфорта

После

Спина не беспокоит, свободно двигается, тренируется 3 раза в неделю

8 недель · Здоровая спина и восстановление

До

Слабость мышц тазового дна после родов, дискомфорт при нагрузках

После

Контроль над телом, уверенность в движениях, вернулась к активной жизни

4 недели · Дыхание и тазовое дно

До

Страх тренажёров в зале, не знала с чего начать, стеснялась спросить

После

Уверенно занимается в зале, знает технику, видит первые результаты

8 недель · Зал с нуля: без страха и травм

Образование

Государственные
дипломы

Документы государственного образца, подтверждающие медицинскую квалификацию

2021

Диплом специалиста с отличием

Ростовский ГМУ · Лечебное дело · Врач-лечебник

2023

Диплом об окончании ординатуры

РМАНПО Минздрава РФ · Кардиология · Врач-кардиолог

2024

Диплом о профессиональной переподготовке

Институт профессионального образования · Физическая и реабилитационная медицина

Вопросы

Часто спрашивают

Нужно ли скачивать отдельное приложение?+

Нет. Тренировки доступны через мини-приложение в Telegram, закрытый канал или личный кабинет на сайте — выбирайте удобный формат. После оплаты доступ приходит сразу.

Подойдёт ли программа, если я после родов или беременна?+

Да — именно для этого программы и созданы. Ирина врач-реабилитолог, поэтому каждое упражнение подобрано с учётом безопасности. Если есть сомнения — напишите до покупки.

Нужен ли спортивный инвентарь?+

Зависит от программы. Для домашних — минимум (коврик, резинки опционально). Полный список оборудования прописан в каждой программе заранее.

Можно ли задать вопрос Ирине напрямую?+

Да, Ирина доступна для вопросов участников программ. Спросите про технику, замены упражнений или индивидуальные нюансы — ответит.

Сколько длится доступ к программе?+

Доступ к программе предоставляется на срок дольше, чем сама программа — чтобы вы могли спокойно завершить все тренировки. Например, «Здоровая спина» — 8 недель программа, 11 недель доступ. На протяжении доступа вы можете задавать вопросы и быть на связи с Ириной. Программа «Дыхание и тазовое дно» — бессрочный доступ к урокам, связь с Ириной 8 недель.

Что если я пропущу несколько тренировок?+

Все тренировки остаются в канале. Можно идти в своём ритме. Если нужна пауза по здоровью — напишите Ирине, разберётесь вместе.

Персонально

Индивидуальная консультация

⏱1 встреча · 60 минут · онлайн

🩺Разбор вашей ситуации на онлайн-встрече

📋Получение индивидуального тренировочного протокола

🏋️Пояснение упражнений и техники выполнения

💬Ответы на все ваши вопросы о здоровье

3 000 ₽

разовая консультация

Записаться

Отвечу в течение нескольких часов и согласуем удобное время

Фитнес, который
восстанавливает
тело

Фитнес через
призму медицины