Интернет пестрит рекомендациями по выполнению упражнения Кегеля, но существует много заблуждений вокруг этой темы.
🔔 Неправильная техника выполнения может нанести откровенный вред. Главная проблема в том, что упражнение Кегеля описывают как хаотичное сокращение мышц промежности без какой-либо связи с дыханием. Так делать нельзя! Давайте разбираться.
Кто такой Кегель?
📌 Арнольд Кегель — американский врач немецкого происхождения. Кегель изобрел и запатентовал в 1947 году прибор перинеометр. Перинеометр представляет собой вагинальный баллонный катетер, соединенный с манометром, который измеряет интравагинальное давление, увеличивающееся при сокращении мускулатуры тазового дна. Регистрируемым значением является пиковое давление, определяемое на высоте сокращения.
📌 То есть он не придумывал упражнение для бесконтрольного сокращения мышц промежности, он создал прибор для биологической обратной связи (БОС) для пациенток со слабыми мышцами тазового дна.
Что такое БОС-терапия
Метод основывается на принципе перевода информации, получаемой при помощи специальных датчиков от тела человека (электрические физиологические сигналы), в сигналы обратной связи — картинку и/или звук, отображаемые на мониторе компьютера или дисплее самого аппарата. БОС-терапия позволяет пациентке научиться контролировать физиологические параметры и закреплять эти навыки, с тем чтобы в дальнейшем использовать их в повседневной жизни.
Как работать с тазовым дном
⚠️ При работе с тазовым дном мы учим человека сокращать и, главное, расслаблять мышцы промежности, координировать эти движения с дыханием. Потому что тазовая и дыхательная диафрагмы связаны единым мышечным каркасом и должны работать согласованно.
Если же этого нет, человек «успешно» заработает дисфункцию тазового дна.
