Часто слышу от клиентов, особенно с проблемами тазового дна, что они в обычной жизни держат живот напряженнм и втянутым. Почему это вредно?
Мышцы живота участвуют в акте дыхания. При втягивании живота происходит нарушение естественного дыхательного паттерна.
🔸Диафрагма работает не оптимально, что может привести к ее слабости/спазму
Диафрагма, как и любая мышца, должна оптимально сокращаться и расслабляться. При частом втягивании живота, мышца становится более слабой, как правило, работает в меньшей амплитуде, что увеличивает риск возникновения ее спазма.
🔸Риск возникновения дисфункции мышц тазового дна
Увеличенное внутрибрюшного давления при втягивании живота оказывает чрезмерную нагрузку на мышцы тазового дна, что может привести/ухудшить их состояние.
🔸Может происходить ухудшение газообмена и оксигенации тканей организма
Втягивании живот ограничивает движение грудной клетки и человек дышит поверхностно, плохо задействуются нижние доли лёгких, в которых происходит самые активные процессы газообмена, за счёт более развитой каппилярной сети.
🔸Могут возникнуть боли в шее
При втянутом животе, во время дыхания, человеку приходится дышать "грудью", что включает множество дополнительной мускулатуры: лестничные, трапециевидные, грудино-ключично-сосцевидные мышцы, итд. Чрезмерная работа этих мышц - достаточно частая причина боли в шее.
🔸Нарушение работы ЖКТ
Колебание внутрибрюшного давления за счёт движения диафрагмы, мышц передней брюшной стенки и ещё ряда мышц, способствует правильной работе внутренних органов, в частности, ЖКТ.
✅ Поэтому у своих клиентов на первой встрече я сразу оцениваю дыхание. Особенно у тех, кто жалуется на боли в спине, шее и проблемы с мышцами тазового дна.
Программы и консультация
🔸 Курс «Дыхание и тазовое дно»
