Тазовое дно это не отдельная система, оно работает в связке с другими частями тела как единое целое. Поэтому при работе с дисфункцией тазового дна мы уделяем вниманием прилежащим структурам. Например, при проблемах с мочеиспусканием, нам нужно уделять больше внимания группе тазобедренных суставов и мышц, поднимающих задний проход.

Глубокие вращатели бедра

Бедро стабилизируется в вертлужной впадине с помощью глубоких вращателей бедра. Эти мышцы помогают удерживать головку бедра в суставе и улучшают способность более крупных мышц, таких как ягодичная группа, эффективно работать.

Внутренняя запирательная мышца

При повышенном тонусе внутренней запирательной мышцы бедро может находиться в положении наружной ротации с усиленным натяжением мышц, поднимающих задний проход, в составе тазового дна. Внутренняя запирательная мышца связана с мышцами, поднимающими задний проход, фасциальной связкой через сухожильную дугу мышц, поднимающих задний проход (ATLA).

Сухожильная дуга мышцы, поднимающей задний проход (arcus tendineus levator ani; ATLA) — это фиброзный тяж, который помогает поддерживать тазовое дно и стабилизировать бедро.

Позывы к мочеиспусканию

По мере наполнения, мочевой пузырь оказывает давление на внутреннюю запирательную мышцу и мышцу, поднимающую задний проход. Если в одной из этих мышц есть триггерные точки, мозгу может быть сложно распознать боль, вызванную триггерными точками, и он будет интерпретировать сигналы как позывы к мочеиспусканию. Если это происходит постоянно, это может привести к учащенному мочеиспусканию.

Именно поэтому при нарушении мочеиспускания необходимо обратить внимание на опорно-двигательный аппарат и мышцы, соединяющие бедро с тазовым дном. Особое внимание следует уделить внутренней запирательной мышце бедра и ее влиянию на мышцу, поднимающую задний проход.

Тренировки мышц тазового дна

Тренировки мышц тазового дна считаются наиболее эффективным методом лечения стрессового недержания мочи первой линии. Физиотерапия мышц тазового дна направлена на укрепление мышц, поддерживающих мочевой пузырь, уретру и органы малого таза. С этим я работаю как в персональном тренинге с клиентами, так и на курсе «Дыхание и тазовое дно».