Статьи Ирины Адамоковой https://irinaadamokova.ru/blog/ Статьи врача-реабилитолога Ирины Адамоковой ru-RU Tue, 25 Aug 2026 18:36:36 GMT Про Кегеля и его упражнения https://irinaadamokova.ru/blog/pro-kegelya-i-ego-uprazhneniya/ https://irinaadamokova.ru/blog/pro-kegelya-i-ego-uprazhneniya/ Wed, 19 Aug 2026 06:00:00 GMT Почему бесконтрольное сокращение мышц промежности нельзя считать правильным выполнением упражнений Кегеля. Как формируется боль в спине, грыжи и почему боль возвращается? https://irinaadamokova.ru/blog/kak-formiruetsya-bol-v-spine-gryzhi-i-pochemu-bol-vozvrashchaetsya/ https://irinaadamokova.ru/blog/kak-formiruetsya-bol-v-spine-gryzhi-i-pochemu-bol-vozvrashchaetsya/ Wed, 19 Aug 2026 06:00:00 GMT Как локальные и глобальные стабилизаторы связаны с болью в спине и задачами физической реабилитации. Тазовая боль у мужчин https://irinaadamokova.ru/blog/tazovaya-bol-u-muzhchin/ https://irinaadamokova.ru/blog/tazovaya-bol-u-muzhchin/ Wed, 19 Aug 2026 06:00:00 GMT Основные симптомы тазовой боли у мужчин и почему важно обратиться к специалисту по хронической тазовой боли. Мочевой пузырь и кишечник при гипертонусе МТД https://irinaadamokova.ru/blog/mochevoy-puzyr-i-kishechnik-pri-gipertonuse-mtd/ https://irinaadamokova.ru/blog/mochevoy-puzyr-i-kishechnik-pri-gipertonuse-mtd/ Wed, 19 Aug 2026 06:00:00 GMT Советы для облегчения симптомов со стороны мочевого пузыря и кишечника при гипертонусе мышц тазового дна. Влияние гипертонуса тазового дна на соседние органы и структуры https://irinaadamokova.ru/blog/vliyanie-gipertonusa-tazovogo-dna-na-sosednie-organy-i-struktury/ https://irinaadamokova.ru/blog/vliyanie-gipertonusa-tazovogo-dna-na-sosednie-organy-i-struktury/ Tue, 18 Aug 2026 06:00:00 GMT Какие нарушения и заболевания могут быть связаны с дисфункцией тазового дна и гипертонусом мышц тазового дна. Хроническая тазовая боль - физическая реабилитация https://irinaadamokova.ru/blog/hronicheskaya-tazovaya-bol-fizicheskaya-reabilitaciya/ https://irinaadamokova.ru/blog/hronicheskaya-tazovaya-bol-fizicheskaya-reabilitaciya/ Tue, 18 Aug 2026 06:00:00 GMT Очень сложная и обширная тема. Постепенно будем освещать разные аспекты данного заболевания. Выше был пост невролога о причинах и механизмах. Велосипеды и тазовое дно https://irinaadamokova.ru/blog/velosipedy-i-tazovoe-dno/ https://irinaadamokova.ru/blog/velosipedy-i-tazovoe-dno/ Tue, 18 Aug 2026 06:00:00 GMT Езда на велосипеде - это отличный вид кардиотренировки. Но люди с дисфункцией тазового дна могут испытывать дискомфорт и обострения из-за ограниченного притока крови к органам малого таза. Советы в поездку https://irinaadamokova.ru/blog/sovety-v-poezdku-na-mashine/ https://irinaadamokova.ru/blog/sovety-v-poezdku-na-mashine/ Tue, 18 Aug 2026 06:00:00 GMT Основной фактор риска во время путешествий - это длительное сидение, особенно при поездках в машине. Почему суставы реагируют на погоду? https://irinaadamokova.ru/blog/pochemu-sustavy-reagiruyut-na-pogodu/ https://irinaadamokova.ru/blog/pochemu-sustavy-reagiruyut-na-pogodu/ Tue, 18 Aug 2026 06:00:00 GMT Вы точно слышали или сами сталкивались с тем, что суставы начинают болеть при изменение погоды. Почему мы травмируемся во время стресса? https://irinaadamokova.ru/blog/pochemu-my-travmiruemsya-vo-vremya-stressa/ https://irinaadamokova.ru/blog/pochemu-my-travmiruemsya-vo-vremya-stressa/ Tue, 18 Aug 2026 06:00:00 GMT Вы замечали, что во время стрессового периода в жизни обостряются старые травмы или появляются новые — боли в спине, шее, колене и др? Как силовой тренинг влияет на тазовое дно? https://irinaadamokova.ru/blog/silovoy-trening-i-tazovoe-dno/ https://irinaadamokova.ru/blog/silovoy-trening-i-tazovoe-dno/ Tue, 18 Aug 2026 06:00:00 GMT Сильное и функциональное тазовое дно позволяет эффективно контролировать и координировать работу мыщц тела, особенно во время тренировок с отягощением.